- Beckenboden trifft Wirbelsäule
Diese Stunde ist der Allrounder für deine Rumpfmuskulatur! Wir beginnen mit einer kurzen Erwärmung, gefolgt von einer
sorgfältigen Auswahl verschiedener Übungen, die gezielt den Beckenboden, den Bauch und den Rücken trainieren. Zum Ende
gibt es eine kurze, angeleitete Entspannung!
- Der bewegte Weg zur Achtsamkeit
Das ganzheitliche Bewegungskonzept setzt sich zusammen aus mehreren Einflüssen der sportlichen Gesundheit. Über vier Wochen beschäftigen wir uns mit folgenden Themen:
TriloChi – ganzheitliche Körper- und Energiearbeit mit Musik
Entspannte Schultern, beweglicher Nacken und gelöster Kiefer
Fitte Füße, gesunde Knie und ein bewegliches Hüftgelenk
Stärkung des Immunsystems durch eine gute Atmung
- Energy Dance
Energy Dance® ist das erste Körper- und Bewegungstraining, bei dem du ohne Choreografie in einen abwechslungsreichen Bewegungsablauf geführt wirst, ohne Takte zu zählen oder Schrittfolgen zu lernen.
- Fitness Gymnastik
Fitness Gymnastik ist der Kurs für alle Frauen, die einfach Spaß an der Bewegung haben!
- Entspannungstraining
Wir üben, uns auf den Moment zu konzentrieren, um ganz bei uns selbst anzukommen! Die Stunde beginnt mit leichten Dehn- und Lockerungsübungen, um vom Alltag abzuschalten und den Körper zu spüren. Anschließend folgen Phantasiereisen, Klangschalenmeditationen, Atemübungen mit Duftöl sowie Übungen zur Achtsamkeit und progressiven Muskelentspannung.